隨著年齡的增加，您可能會出現皮膚皺紋、頭發變白、體力下降、免疫功能降低、消化機能減退等情況，這些都是衰老的表現。在物質生活日漸豐裕的現在，推遲衰老、延年益壽，已經越來越被大家所關注。
人體的衰老是一個極其復雜的問題，是自然規律，也是人體新陳代謝一系列復雜的生物學過程。衰老受到很多因素的影響，如遺傳因素、社會、疾病、心理因素、營養及其他（氣候、溫度、生活條件、居住環境、公共衛生、醫療保健等），但通過建立健康的生活方式，提高人們的自我保健意識，也能延緩衰老的進程，從而達到延年益壽的目的。
良好的生活習慣有助于健康長壽
首先要說的就是睡眠，可以說沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體能量消耗得不到補充，還會因為激素合成不足，造成體內環境失調。更重要的是睡眠左右著人體免疫功能，成年人需要保持充足的睡眠，養成早睡早醒的習慣，每天保持7-8小時睡眠，不熬夜。
飲用水不僅是人們生命活動不可缺少的營養素，也是抗衰老的重要物質。除食物中的水分外，每人每天還應喝水1500-2000毫升（少喝勤飲是關鍵）。
不吸煙、少喝酒、多喝茶。茶葉中茶質、茶色素、茶多酚等具有降低膽固醇、阻斷亞硝胺、抗自由基的功能，抗癌、抑癌作用，降壓、降脂作用。多喝茶有利于健康、防病、抗衰老。
保持心理健康
現代醫學證實，精神心理狀態對健康長壽的影響是顯著的，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。保持心理健康是中老年人永葆青春、延年益壽的精神營養。
適當的運動鍛煉可達到增強體質、延緩衰老的作用
“生命在于運動”，這句名言道出了生命活動的一條規律，適當的運動鍛煉可以增強運動系統的功能，增強大腦的血氧供應，激活腦的新陳代謝，促進神經系統的發育，保持心血管系統的健康功能，維持呼吸系統的功能。但老年人的運動鍛煉一定要適度，根據個體情況，因人而異，特別要“量力而行”，除了要進行全身性的健身運動外，老年人鍛煉記憶、思考研究問題、撰寫文章均可推遲腦老化。
